如何降低乳腺肿发病率？德阳玛丽妇科医院医师表示：乳腺肿的症状可多种多样，常见的有：乳腺肿块，乳腺疼痛，乳头溢液、糜烂或皮肤凹陷，腋窝淋巴结肿大等。女性朋友一旦发现有以上症状，一定要及时的就医。
　　
　　如何降低乳腺肿发病率？
　　
　　1、经常运动：较近，美国癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37。
　　
　　2、控制体重：运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。
　　
　　3、不要饮酒：美国医师认为，如果你每天喝酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11；每天喝两次，其危险性就是24；如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，较好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

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　　4、服用维生素D：较新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用个单位（大约食用两小勺含维生素D奶粉即可）维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用个单位维生素D；而50岁以上的妇女，较好每天服用400到600单位维生素D。
　　
　　5、多晒太阳：与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国医师说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有医师提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。
　　
　　6、适当补硒：硒，是人体不可缺少的微量元素，具有极强的抗氧化能力。补硒能增强细胞抗氧化能力，调节内分泌和新陈代谢，清除体内毒素，对于预防乳腺疾病有奇效。但是补硒过量的危害也不小，因此服用含有硒麦芽的体恒健硒维康口嚼片，能安全有效补硒，没有任何毒副作用，也不会过量，是女性朋友防治乳腺疾病的。
　　
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